^{减肥已经不是夏天的新鲜话题。很多人都有这样的经验，冲动之下去健身房报名，但锻炼却坚持不了几天，三分钟热度过后，又以工作忙为理由懒得再去运动。当前流行的“网络私教”显然更适合没时间没恒心而又需要锻炼的现代人。只要有网络，你随时可以继续自己的减肥计划。}

^{对那些没时间没恒心而又需要锻炼的现代人来说，网络私教也许更贴心。新京报插图\许英剑}

网上体重管理减肥四管齐下

　　在“showti”（秀体）网站，记者看到每天有上千人上传减肥记录，包括个人情况、一天所吃的食品、所喝饮料等。有些女孩还记录了自己吃的零食，而网站则有专家提醒，这时吃零食对减肥有危害。

　　这就是今年夏天流行的“网络私教”体重管理模式。据网站创办人金山介绍，他是在国外读研求学过程中发现这种在美国流行，在国内却尚未成体系的简单减肥法———体重管理，即管理好体重，通过饮食的调节，合理的运动，生活习惯的改善，朋友及家人的支持达到理想体重。体重管理此处包括食、动、思、诉四方面，一般人减肥以“食”和“动”为多，而自我监督的“思”和朋友间的“倾诉”常被忽视。

　　“健身或减肥重要的是‘黏性’”，金山说，但人的本能需要尽量休息，保存能量，强迫自己去运动是反本能的。所以，坚持下去，保持“黏性”并非易事。而他认为，解决无法“黏性”的问题，首先要从心理入手。

　　因此，在showti，他们鼓励减肥人群到网站上记录瘦身记录，减肥者不仅可以在网上互相监督和互动，还会得到专家的指导。据介绍，记者在“减肥记录”的帖子里还发现，有的减肥者将自身的运动记录，情感记录等可能影响减肥的因素也都逐一记录。此外，在“减肥经验谈”里，一些减肥成功者会通过自身经验发帖子传授哪些零食可以吃，如何减肥不反弹等小窍门。

　　特殊的减肥“网络私教”是网站的权威角色，他们由专门的营养专家、健身专家及心理咨询师组成，减肥者到该网免费注册用户后，就可获得减肥者营养、运动和心理等方面的免费指导。

　　「贴士」有网络就能“一对一瘦身”

　　对没有时间持续在网上咨询交流的人，秀体将推出“一对一瘦身”服务，但这是有偿服务，大约每月100元以内。会员先要提交详细的个人情况，如医疗史、体重史、家庭情况、饮食情况、服药情况等可能影响减肥效果的要素及想要达到的减肥效果。“网络私教”在了解会员的基础信息后，会量身定做相应的方案，每周有固定的电话或网上指导，根据随时出现的情况采用对应的方法。

　　在首先制定的1~3个月计划里，每天需要完成的工作都具有个性化，特别是对饮食的量化分析，可能详尽到今天要清理冰箱、去超市购买的物品，上午去多远的距离买苹果等建议。据了解，体重超过10斤，一般会需要半年的计划，但也视个人情况不同有所调整。

个性培训 网络私教现身一对一指导

　　如果不满足于和私教在网上交流，还可以将他们请到家里来授课。记者了解到，北京微风体育培训中心等个性培训班开始提供这类服务。该中心运营总监王增锋介绍，登录网站就可以报名，目前70%学员来自网络。

　　在微风体育的网站上，菜单式地列出各种培训内容，包括乒乓球、羽毛球、网球、游泳、跆拳道、轮滑、武术、太极拳等。从一对一的私教至一对多的集中培训班都可以选择，一个培训班通常不超过6人。此外，还有亲情班和友情班。

　　「贴士」课程时间地点可由学员定

　　“网络私教”通常可以提供一对三以下服务，在网上被会员选中后，可以上门服务，场地由学员决定和安排。费用约每小时100~150元。而一对三以上的服务，则由培训中心提供场地。

　　据了解，报名需要提前约课，每次可约一期的课时。这类课程最大的特点是灵活性，假设学员遇到一段时期出差或加班等情况，只需告之网站，课时会随之进行调整，更适合忙碌或休息时间不稳定的年轻人。

　　据了解，这类“私教”时间安排也较自由，目前从上午6、7点到21点间都有约，一些特殊人群，还可以根据自身情况预约晚上的课时。

　　■体验调查

集中式小班受欢迎

　　记者在对体验者采访调查后发现，报名者以海淀与石景山区为多，年龄多在35岁以下，大部分是工作人群，多数倾向于选择集中式小班授课，选择的项目以网球、游泳和羽毛球为多，他们坦言，工作圈狭窄，一人“漂”在北京觉得寂寞，想通过此方式认识朋友。

　　费用上，一对一的服务会贵许多，比如培训班教会游泳是360元，但一对一的需要花800元。但不少中小学生和中老年人仍然倾向于一对一服务。

　　网站上，暑期还有中小学生体育考试辅导班，但是家长刘女士并没有选择集中班，而是给女儿报的“一对一教网球”，她觉得单独训练，能够更好地练习基础动作，她想通过这一项目来提高女儿多方面的体能综合素质。一些中老年人倾向于在家附近的空地学习太极拳，又觉得协调性不如年轻人，学得慢，所以报名一对一的服务。

　　采写 本报记者 陶春